ผู้เขียน หัวข้อ: ยางยืดออกกำลังกาย จะเลือกยังไง  (อ่าน 7 ครั้ง)

kkthai20009

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 12224
    • ดูรายละเอียด
ยางยืดออกกำลังกาย จะเลือกยังไง
« เมื่อ: กันยายน 16, 2020, 11:36:44 PM »
ยางยืดออกกำลังกาย[/u] จะเลือกสรร

ยางยืดบริหารร่างกาย มันมีหลายรูปแบบมาก ทั้งยางยืดออกกำลังกายรูปแบบท่อ Resistance Tube, ยางยืดบริหารร่างกายสไตล์แผ่น Exercise band หรือ Latex band, ยางยืดบริหารร่างกายรูปแบบห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงกระชับ 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดรูปแบบห่วงกะทัดรัด Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และยังมีรูปแบบที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางชนิดอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้รูปแบบไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มค่าที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละรูปแบบสามารถใช้ออกกำลังกายได้เสมอเหมือนกันค่ะแต่ว่าแต่ละแบบจะก็มีส่วนดีแตกต่างกันไป  ขึ้นกับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ

มี 2 เหตุการณ์ที่เราต้องรู้ก่อนเลือกสรรคือ

เราอยากได้ยางยืดไปเล่นรูปแบบไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้ออกกำลังกายทั่วๆ ไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังออกกำลังกาย เป็นต้นค่ะ
ยุคปัจจุบัน เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้เรียบง่ายโดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครออกกำลังกายสไตล์ไม่ใช้วัสดุอุปกรณ์ก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าด้วยว่าเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน

เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็เลือกหายางยืดบริหารร่างกายได้ไม่ซับซ้อนแล้วคะ

แนะนำจากความชำนาญลูกค้า เพื่อความคุ้มมากที่สุด

หลายๆ ครั้งที่เนื่องด้วยน ๆ เลือกสรรซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มสตางค์อีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อลำบากได้หนักๆ เพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อลำบากลด เร็วๆ ซึ่งอันที่จริง “ไม่ควร” คะ

เพราะจะดึงทำไมได้ ทำให้เล่นไม่ได้เลย
แนะนำให้เลือกสรรจากแรงต้าน ที่ปัจจุบัน เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ แนะแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถแก้ไขได้ โดยการเพิ่มจำนวนครั้ง หรือเปล่าดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากปรารถนาความคุ้มค่า เผื่อในอนาคต
เสนอแนะเป็นสไตล์ set จะดีกว่าการคัดเลือกเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ ไม่แน่อาจจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกไม่แน่อาจจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม

คราวนี้มาดูจุดเด่น จุดด้อย ของยางยืดแต่ละแบบกันค่ะ และแต่ละสไตล์เหมาะสมกับใครนะคะ

จุดดี

  • ยางยืดมีน้ำหนักเบา ลักษณะเป็นแผ่นบางๆ
  • พกพาง่าย
  • ค่าถูกที่สุดในบรรดายางยืด



จุดด้อย

  • แรงต้านจะน้อย
  • อายุของการใช้งานสั้น จะขาดง่ายกว่าสไตล์อื่นๆ
  • บางท่าอาจจะจับไม่ถนัดเพราะปลอดที่ด้ามจับโดยเฉพาะอย่างมากมาย

เหมาะกับใคร

  • คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อยากทดลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
  • เนื่องด้วยวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดกระชับๆ
  • เข้าทีกับการปรับจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
  • เด็กกะทัดรัด และผู้สูงอายุ เนื่องมาจากแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับสไตล์อื่นๆ


 

Tags : ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย